| 投稿関連実施済みは赤色。 | |
| 時事更新 | |
| ①海外News | VOA news for Sunday, February 21st, 2016 |
| ネバダ州の大統領予備選挙関連ニュースもでてきます。 | |
| ②語学学習兼用News | VOA Learning English 2016 | VOA Special English 2016 | education report 2016 |
| →間違いなく易しい英語（約１５００語で構成）です。英語字幕もわかりやすい字幕がでます。内容も教育問題及び今月のテーマである差別・人種問題も取り上げられています。 | |
| ③国連広報ｾﾝﾀｰ | The Week in Review – 19 February 2016 |
| ①～③ | （★２）世界のNEWS・動画＜お勧め情報＜浜田隆政公式HP |
| http://takahama-chan.sakura.ne.jp/custom6.html | |
| ④SNS | 写真物語・安らぎの間「光市から萩へ：不条理を求めての旅」案内 |
| ★私事予定の一部記入（予定→中止類は翌日修正） | |
| 予定Ⅰ型→１)写真大阪光の饗宴＝準仕上げ、2)求め続けて＝原稿、3)閉じた窓＝過去の原稿読み作業 | |
| 予定Ⅱ型→1)寄せ鍋と炊き込み、2)整理、3)掃除→予定 | |
| ●2/22 5時頃就寝：2/22=11時30分 頃起床：栄養六群=OK予定→食物の摂取量を必要最低限に＝ダイエット目指す | |
| 基礎運動→腕立て30回×20回。腹筋30回×8回、ブリッジ50回、stretching exercises、ｽｸﾜｯﾄ100×3回、ダンベル3、縄跳び120回+120回、ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞ2本=20×5回 | |
| ●2/23 5 時頃就寝：2/23=11時30分 頃起床：栄養六群=OK予定→食物の摂取量を必要最低限に＝ダイエット目指す | |
| 基礎運動→腕立て30回×16回。腹筋30回×8回、ブリッジ50回、stretching exercises、ｽｸﾜｯﾄ100×3回、ダンベル3、縄跳び120回+120回、ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞ2本=20×5回 | |
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