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| 日常予定⇒溜まった洗い物の一部、PC室整理、通院と薬局やby bicycle | |
| ●1/8 8時30分就寝→14:25起床 | |
| 基礎運動再開→腕立て30回×回。腹筋30回×回、ブリッジ回、stretching exercises、スクワット回、縄跳び回、ダンベルなど.自転車80分。 |
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